Alles Over Vetpercentage

Bijna iedereen wil tegenwoordig een mooie platte buik. Mannen zijn gefocust op het krijgen van die sixpack en vrouwen die worden helemaal doodgegooid met mooie modellen met platte buiken. Als je vaak in de sportschool rondloopt en je weet wat je aan het doen bent, wat jammer genoeg ook heel veel mensen niet weten, zie je dat veel mensen het totaal verkeerd aanpakken.

Crunches vetpercentage-verlagen

Er bestaat nog veel induidelijkheid over hoe je nou het beste een platte buik krijgt. Mensen die komen naar de sportschool, doen een half uur buikspieroefeningen om vervolgens weer naar huis te gaan. Dit is niet de manier! Op deze manier versterk je wel je buikspieren en die sixpack die zal er wel zijn alleen er zit een dikke laag vet omheen.

Vet Verbranden

Je zult die vetlaag kleiner moeten maken. En de beste manier om dit te doen is doormiddel van goede voeding, cardio en fitness. Als je een uur hardloopt op een redelijke intensiteit verbrand je ongeveer 1000 kcal. De meeste mensen in de sportschool sporten niet intensief en zullen dus ongeveer 5 a 600 kcal. Een gemiddeld mens die gezond eet zal het meeste verbranden in de ruststoffwisseling. Het enige probleem is dat de meeste mensen niet gezond eten of vaak niet gezond eten. Dit resulteert in een te hoge calorieinname. Een gemiddelde heeft ongeveer 2500 kcal per dag nodig. Als je 1000 kcal overeet, en dit is niet moeilijk te bereiken met die Big Mac erbij en misschien een appeltaartje bij de koffie zul je dit nooit met een half uur steppen verbranden. Het enige wat je misschien bereikt is dat je mogelijk op hetzelfde gewicht blijft. Dus goede voeding is misschien wel het belangrijkste onderdeel wil jij je vetpercentage omlaag brengen.

Training

Lekker wandelen op de loopband met een snelheid van 5 km/uur terwijl je met je vriendin aan het kletsen bent is geen trainen. Wandelen is wel gezond, maar wil je echt resultaat boeken zul je er wat harder aan moeten trekken.

Reageren uitgeschakeld